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Conducteur Bus & Tram Serein

  • Paiement unique de 97 € - aucun abonnement

  • Accès personnel à la formation et à la communauté privée

  • Module de bienvenue accessible dès l’activation de ton espace

  • Progression séquentielle : le module suivant se débloque lorsque le précédent est terminé

  • Accès à vie* aux modules, ressources et futures mises à jour

    *Accès maintenu pendant toute la durée d’exploitation de la formation par Saâd CHETTOUH, sous réserve du maintien de son activité et des conditions techniques d’hébergement. Voir les Conditions générales de vente.

Découvre le programme complet de la formation

La formation comprend 11 modules progressifs, conçus pour t’aider à avancer sans surcharge et à mettre chaque outil en pratique dans ton quotidien de conducteur.

Le module de bienvenue est accessible dès l’activation de ton espace. La formation suit ensuite une progression séquentielle : les leçons et les modules doivent être suivis dans l’ordre, et chaque module suivant devient accessible lorsque le précédent est terminé.

Par “Accès à vie*”, il faut entendre un accès maintenu pendant toute la durée d’exploitation de la formation par Saâd CHETTOUH, sous réserve du maintien de son activité et des conditions techniques d’hébergement. Cette expression ne désigne pas la durée de vie du client. Voir les Conditions générales de vente.

Programme

1. Module 0 - Bienvenue : qui je suis et ce que tu vas apprendre

  • Bienvenue dans Conducteur Bus & Tram Serein

  • Avant de commencer - Ce que tu vas apprendre et comment utiliser cette formation

  • Ton point de départ : tension, fatigue et récupération

2. Module 1 - Le stress : ce que personne ne t'a expliqué

  • Leçon 1 - C'est quoi le stress vraiment ?

  • Leçon 2 - Ce que ton corps fait quand tu stresses

  • Exercice : mes 3 situations stressantes

  • Quizz - As-tu compris les bases du stress ?

3. Module 2 - Le quotidien du conducteur : une usine à pression

  • Leçon 1 - Le stress chronique : silencieux mais dévastateur

  • Exercice : le journal du stress (3 jours)

4. Module 3 - Tes émotions : ton tableau de bord intérieur

  • Leçon 1 - Tes émotions ne sont pas ton ennemi

  • Leçon 2 - La météo intérieure : outil quotidien

  • Leçon 3 - Quiz : reconnais tes émotions en service

5. Module 4 - Apprendre à respirer (littéralement)

  • Leçon 1 - Pourquoi la respiration change tout

  • Leçon 2 - Technique 1 : la respiration 4-4-4 (terrain, en service)

  • Leçon 3 - Technique 2 : la cohérence cardiaque 365 (prévention quotidienne)

  • Leçon 4 - Technique 3 : la respiration 4-7-8 (insomnie et retour au calme)

  • Leçon 5 - Technique 4 : la relaxation de Jacobson (corps tendu)

  • Leçon 6 - Technique 5 : l'ancrage 5-4-3-2-1 (urgence et crise)

  • Leçon 7 - Quelle technique choisir selon la situation ?

6. Module 5 - Gérer une montée de tension : que faire quand ça monte vite ?

  • Leçon 1 - Les 4 temps pour désamorcer

  • Leçon 2 - Ce qu'il ne faut surtout pas faire

  • Leçon 3 - Exercice : Prépare ta situation difficile

7. Module 6 - Besoins et CNV (Communication Non Violente) : poser des limites sans hausser la voix

  • Leçon 1 - La CNV, c'est quoi vraiment ?

  • Leçon 2 - Les 4 étapes CNV expliquées

  • Leçon 3 - Exemple complet sur le terrain : répondre sans alimenter l’escalade

  • Leçon 4 - Réécris ton conflit avec une méthode guidée

8. Module 7 - Sortir du pilotage automatique

  • Leçon 1 - Reconnaître le pilotage automatique

  • Leçon 2 - Rituel début de service : "Je suis là"

  • Leçon 3 - Rituel milieu de service : pause cerveau

  • Leçon 4 - Rituel fin de service : déchargement émotionnel

9. Module 8 - Prévenir au lieu de subir : ton corps aussi a besoin de toi

  • Leçon 1 - Le stress se loge dans le corps

  • Leçon 2 - Pilier 1 : l'alimentation du conducteur

  • Leçon 3 - Pilier 2 : le sommeil de qualité

  • Leçon 4 - Pilier 3 : le mouvement au quotidien

  • Leçon 5 - Un signal, un mouvement

10. Module 9 - Ce que tu ne peux pas changer, tu peux l'influencer

  • Leçon 1 - Zone de contrôle vs zone d'influence

  • Leçon 2 - La question magique terrain

  • Leçon 3 - Exercice : mes 2 colonnes

11. Module 10 - Ton plan d'action personnel : rester pro sans s'oublier

  • Leçon 1 - Bilan : ce que tu as appris

  • Leçon 2 - La checklist mentale du conducteur serein

  • Leçon 3 - Ton plan perso en 3 questions

  • Leçon 4 - Félicitations et prochaine étape

  • Leçon bonus - Besoin d’aller plus loin ?